إنتفاخ القدمين من المشاكل الصحية الشائعة التى يعانى منها العديد من الأشخاص ، التعب والإجهاد هو السبب الرئيسى لإنتفاخ القدمين ، وفى هذا المقال سنتعرف على الحلول المنزلية لعلاج إنتفاخ القديمن .
الحلول المنزلية لإنتفاخ القدمين
1.إستخدام الماء البارد:
يساعد الماء البارد على تخفيف التورمات والإلتهابات ، بينما يساعد الماء الدافئ على تحسين الدورة الدموية . لذلك ننصحكى سيدتى بوضع قدميكى فى الماء الدفئ لمدة 5 دقائق ، والماء البارد لمدة دقيقتان . يجب على تدليك القدمين لمدة دقيقة أو دقيقتين ، هذة الطريقة تساعد فى إرخاء الأعصاب المتشنجة ، ومساعد الدورة الدومية فى القديمن .
2.إستخدام الزنجبيل :
الزنجبيل هو من المصادر الطبيعية التى تساعد فى علاج تورم القدمين ، وتخفيف الصوديوم ، يمكن إستخدامة كمشروب أو تدليك منقطة القدمين بزيت الزنجبيل . له خواص المضادة للإلتهاب التى تساعد فى علاج تورم القدمين .
3.إستخدام الزيوت الطبيعية :
الزيوت الطبيعية لها دور مهم فى التخلص من إنتفاخ وتورم القدمين ، يساعد التدليك بالزيوت الطبيعية مثل زيت الخردل أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند على تحسين الدورمة الدموية وإسترحاء العضلات المشنجة ، بعد تدليك القدمين بأحدى هذه الزيوت يجب ترك القدمين لمدة 10 – 15 دقيقة حتى تمتص القدمين الزيت ، ثم بعد ذلك يتم غسل القدمين .
4.إستخدام الماء والليمون :
يساعد عصير الليمون المضاف الى الماء على طرد السموم من الجسم والسوائل الزائد وعلاج تورم وإنتفاخ القدمين ، ويساعد إيضا فى إبقاء الجسم رطباً .
5.إستعمال خل التفاح :
يستخدم خل التفاح لعلاج تورم وإنتفاخ القدمين . يضاف عدد فنجان من خل التفاح داخل دلو الماء ومن ثم ضعى قدميكى داخل الدلو لمدة تتراوح مابين 15-20 دقيقية ، وثم قومى بغسل قدميكى ، وأرسترخى لترتاحى سترين النتائج .
6.تناول الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم :
قله ونقص الماغنيسيوم فى تساهم فى تورم كوإنتفاخ القدمين ، هنالك أطعمة غنية بالماغنيسيوم ينصح بتناولها مثل : الأسماك ، المكسرات ، البذور ، الخضروات الورقية ، الموز الشوكلاتة الداكنة ، فول الصويا الأفوكادو .
7.ممارسة الرياضة :
التمارين الرياضية تساعد فى تنشيط الدورة الدموية ، وتعتبر مناع لتجلط الدم وتجمعه فى الأطراف السفلية ، وأهم وأفضل علاج رياضى لمنع تورم وإنتفاخ القدمين هو : المشى ، الركض ، السباحة ، ركوب الدراجة .
نصائح :
ترجع الأصابة لتورم وإنتفاخ القدمين لعدة أسباب اهمها : الوزن الزائد ، الحمل ، الجلوس فى مكان واحد لفترات طويلة ، الشيخوخة . هنالك أسباب آخرى : عدم ممارسة التمارين ، ضعف الدورة الدموية ، نقص وسوء التغذية ، هنالك بعض من مرضى السكرى ، الضعظ ، الكلى ، أمراض القلب . لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضيه، تناول الأطعمة الصحية ذات المكمل الغذائى الجيد حتى تمنى بحياة صحية خالية من الأجهاد والعتب.
0 لا يوجد تعليق "بحلول منزلية سهلة التطبيق عالجي إنتفاخ القدمين !"
إرسال تعليق