1.تمثل النحافة مشكلة واقعية لمعظم الفتيات ، وان كثير من الفتيات يعانون من النحافة ولذلك يلجأون الى إستعمال الحبوب الخاصة بالتسمين فهى مضره فى المستقبل . فى هذا المقال سنتعرف على مجموعة من الوصفات التى تساعد على تحسين الجسم بشكل عاام .
وصفات للتسمين السريع
1.إستخدام الحلبة :
إضيفى الحلبة المطحونة الى الماء يوماً 6 أو 7 مرات فى اليوم .2. الفول السودانى :
- المكونات : نص كيلو من الفول السودانى + نصف كيلو من زبدة الكاكو + كليو من العسل الأسود . - طريقة التحضير : إخلطى هذه المكونات الثلاث حتى تحصلين على مزيج ، تناولى ثلاث معاق بعد كل وجبة .
3.الطحينة :
الطحينة تعرف بأنها مشهية ومغذية للجسم ، يمكنك إضافتها الى معظم الوجبات اليومية . المكونات : نصف كوب من الطحينه ، الفلفل ، الملح ، الكمون ، ثلاث فصوص من الثوم المهروس ، زيت طبيعى ، نصف فنجان من الماء ، أربعة معالق خل
طريقة التحضير: أمزجى الطحينة بالخل و الماء ، ثم أضيفى الملح ، الفلفل ،الثوم ، الكمون . وأستمرى بالتحريك ثم ضعى الزيت .
طرق ونظام الوجبات للتسمين:
1.الوجبة الأولى :
- ملعقة عسل . - ملعقتان من الكاكو . - كوب من الحليب الظازج أو اللبن . - علبة فول سودانى .2. الوجبة الثانية :
- كوب من الحليب الطازج أواللبن . - صفار البيض يجب إحضار ست بيضات ولاتأكلى سوى الصفار . - جبن أبيض . - تناول الفواكة وبالأخص التفاح .3. الوجبة الثالثة :
- دجاج أو سمك أو لحم طازج . - تناول الخضار . - تناول الفواكة . - كوب من الحليب الظازج أو اللبن .
4. الوجبة الرابعة :
- كوب من الحليب الظازج أو اللبن . - علبة فول أحمر . - عدد أربعة بيضات .
5. الوجبة الخامسة :
- بطاطه مسلوقة . - علبة سمك تونة .
6. الوجبة السادسة :
- دجاج أو سمك أو لحم طازج . - علبة فول . - تناول الفواكة . - كوب من الحليب الظازج أو اللبن .
نصائح :
- تناولى الأطعمة الغينه بالطاقة . كالحليب ، العصائر ، المعجنات ، النشويات ، الكعك . - تناولى الخضروات فهى تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن . - تناولى الحليب ممزوجاً مع العسل . - تناولى الطعام مع مجموعة من الرفقة فهم مصدر الشهية . - تناولى الحليب الطازج كل الدسم . - تناولى الماء أثناء الطعام .
داومى على هذا النظام الغذائى لمدة أسبوع سوف سترين النتائج .
0 لا يوجد تعليق "إكتشفى وصفات للتسمين فى أسبوع !"
إرسال تعليق